임신을 위한 체중관리 & 운동 루틴 총정리 (임신 확률 높이기)
💡임신을 준비 중이라면, 체중과 운동부터 체크하세요많은 분들이 임신 준비라 하면 영양제나 배란일 계산만 떠올리지만, 체중과 운동 습관 역시 임신 성공률을 좌우하는 핵심 요소입니다. 특히 체지방률과 근육량, 호르몬 균형은 배란과 착상 환경에 직접적인 영향을 미치죠. 이번 글에서는 임신을 위한 적정 체중 유지 방법과 함께, 임신 성공률을 높이는 운동 루틴을 주차별로 안내해 드립니다.📌 임신 준비에 있어 체중이 중요한 이유저체중(=BMI 18.5 미만): 배란 불규칙, 생리불순, 난소기능 저하과체중·비만(BMI 23 이상): 인슐린 저항성 증가, 배란장애, 착상률 감소세계보건기구(WHO) 기준으로 보면, 임신에 적합한 BMI는 약 20~22 사이입니다. 체중만큼 중요한 것은 근육량과 체지방 비율이며, 특히..
2025. 9. 13.
