반응형 집에서할수있는운동#홈트레이닝루틴#실내유산소운동#맨몸운동#헬스장없이운동#체중감량운동#복극운동#간단운동#플랭크효과#스쿼드자세1 집에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴 – 시간·장소 구애 없이 건강 지키는 법 현대인이라면 누구나 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶어 합니다. 하지만 헬스장에 갈 시간도, 여유도 없는 분들이 많죠. 그래서 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동 루틴을 소개합니다. 특별한 장비 없이도, 꾸준히만 하면 체력 향상과 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.1. 스트레칭으로 몸 풀기 (5분)운동 전 준비운동은 필수입니다. 근육의 유연성을 높이고 부상을 방지하기 위해 아래 스트레칭 동작을 권장합니다.목 돌리기 / 어깨 돌리기허리 옆으로 굽히기 / 상체 숙이기종아리·허벅지 스트레칭5분만 투자해도 몸이 한결 가볍게 느껴질 거예요.2. 맨몸 스쿼트 (15회 x 3세트)하체 근력 향상과 체지방 감량에 탁월한 운동입니다. 양발을 어깨너비로 벌리고 앉았다 일어나기를 반복합니다. 자세는 무.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
