오메가3 고르는 법 효능과 추천 가이드
현대인의 필수 건강 보조제, 오메가3. 하지만 시중에 워낙 다양한 제품이 있다 보니 어떤 기준으로 선택해야 할지 헷갈리는 분들이 많습니다. 오늘은 오메가3 고르는 법과 함께 효능, 복용 방법, 추천 기준까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 인체에 꼭 필요한 불포화지방산 중 하나로, 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산)과 DHA(도코사헥사엔산)이 있습니다. 주로 등 푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등)에 많이 함유되어 있으며, 심혈관 건강, 뇌 건강, 눈 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.2. 오메가3의 주요 효능심혈관 질환 예방: 혈액을 맑게 하고 중성지방 수치를 낮춰 심장 건강에 도움.뇌 건강: DHA는 뇌세포막 구성 성분으로, 집중력 및 기억력 개선에 효과..
2025. 9. 4.
